🎁GUIA DOR ZERO EM CASA
100% GRATUITO
Faça 2 movimentos por dia na sua casa seguindo minhas orientações e alivie
dores de uma forma simples e fácil.
🔥 O que você vai receber:
✅ Plano completo de 10 dias, com exercícios guiados e prontos para
download imediato;
✅ 20 exercícios diferentes, que podem ser feitos em qualquer lugar, sem
necessidade de equipamentos;
✅ Rotinas simples, rápidas e eficazes para aliviar dores nas costas e na
lombar;
✅ Movimentos específicos para quem tem hérnia de disco, com foco em
segurança e alívio da dor;
✅ Exercícios direcionados para dor no nervo ciático, ajudando a reduzir o
desconforto e melhorar a mobilidade;
✅ Sequências fáceis e acessíveis, ideais para quem sente rigidez muscular e
quer deixar o corpo mais solto;
✅ Apenas 2 exercícios por dia, usando somente o peso do próprio corpo, no
conforto da sua casa;
✅ Prática diária de menos de 10 minutos, que se encaixa facilmente na sua
rotina, em qualquer horário;
✅ Exercícios de mobilidade funcional, trabalhando várias articulações ao
mesmo tempo e otimizando seu tempo;
✨ Mais liberdade de movimento, leveza corporal e bem-estar no seu dia a
dia.
🎯 PARA QUEM É ESSE MATERIAL?
Este programa é ideal para você que:
✅ Possui hérnia de disco, dores na lombar, cansaço nas costas ao final do dia
ou dor no nervo ciático e não sabe qual a ordem correta e segura de
exercícios para fazer;
✅ Passa muitas horas na mesma posição, seja sentado, em pé ou deitado, e
sente o corpo travado e rígido;
✅ É uma pessoa de qualquer idade, buscando mais mobilidade, conforto e
qualidade de vida;
✅ Tem qualquer nível de mobilidade, especialmente iniciantes que precisam
de movimentos simples e guiados;
✅ Vive procrastinando alongamentos e exercícios de mobilidade por falta de
tempo, motivação ou orientação correta.
✨ Descubra o Caminho para a Liberdade dos Movimentos Sem Dor!
Este guia em PDF, criado por mim, Fran Valez, é para quem está perdido(a) na
prática de mobilidade e alongamento e não quer mais depender de
medicamentos para dor.
Com movimentos simples, seguros e eficazes, você vai voltar a agachar, se
movimentar e realizar tarefas do dia a dia com mais leveza, confiança e menos
dor.
💙 Menos dor. Mais movimento. Mais qualidade de vida.
Quem é a Fran?
Fran Valez vive o movimento desde os 15 anos. Entre os 18 e 20, atuou como
artista circense, onde a mobilidade e o alongamento eram essenciais para
prevenir lesões e manter o corpo forte e leve em cena.
Com o tempo, transformou essa prática em um estilo de vida e, hoje,
compartilha sua experiência para ajudar milhares de pessoas a se
movimentarem melhor, com menos dor, mais consciência corporal e mais
liberdade no dia a dia.